ダイエットの敵!カロリー消費を妨げる食べ物ランキング

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今度こそダイエットを成功させよう!

そう思って、食事対策をしようとしているあなた。

きちんとメニューは決まっていますか?

ダイエットの中でも、食事制限を利用した
ダイエットは、失敗しがち。

中には、一度痩せてもリバウンドしてしまう、
とんでもないダイエットもあります。

そんな食事制限の中で、比較的成功しやすいのが
糖質制限を利用したダイエット。

摂取カロリーが抑えられるため、
身体に蓄積している脂肪を消費できるのです。

では、糖質制限を行う時には、
どんなことに気を付けたらよいのでしょうか。

ここでは、ダイエットの敵、
カロリー消費を妨げる要注意食べ物を確認します。

1位炭水化物NG?痩せない理由は●●が原因だった!

 

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糖質制限ダイエットが失敗する理由は、
きちんとした食事制限ができていないから。

特に、主食である炭水化物との付き合い方が
うまくいかない、というのが失敗の原因です。

ご飯やパン、麺類といった炭水化物は
食事の際に満足感を与えます。

そのため、なしにはいられない、
という人もたくさんいます。

そういったときは、糖質の量を意識しながら
適度に食べるようにしましょう。

ダイエットで制限すべき糖質は、
1日60g前後。

ご飯お茶碗一杯分です。

なので、ご飯でお腹をいっぱいにするのではなく、
少量をお茶漬けにするなど、
満腹感を感じる工夫が必要です。

2位お菓子、ケーキの誘惑に負けないダイエットの方法は

 

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お菓子や誘惑も糖質制限の敵です。

糖質とは、米や小麦粉などの事ではありません。
砂糖も含まれます。

気を付けたいのが、例えばチョコレート。

甘くてとろけるチョコレートには
糖質がたっぷりです。

しかし、おやつを我慢してばかりいると、
ストレスがたまり、リバウンドの原因に…。

最近では、低糖質のスイーツなどもあるので、
賢く使うようにしましょう。

3位イモ類にも要注意!野菜はその他を積極的に!

 

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意外と盲点なのが、芋類。

じゃがいもやサツマイモなど、
おかずにもよく登場するのではないでしょうか。

これらのイモ類は、野菜の中では
とても糖質が多いもの。

出来れば避けたいものです。

しかし、ビタミンやミネラルも豊富なため、
中には、ご飯の代わりに食べると言う人も。

食べ過ぎに気を付けながら
うまく付き合うようにしましょう。

 

今度こそ成功!